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随时随地学习
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这本书初读有些无聊，但越往后读到一个个实例的故事时就越有趣，在读书之前我就已经意识到习惯的力量之大与神奇，有时候靠毅力远不如靠习惯来的有用的多，在减肥这件事情上更是如此，因为平台期实在是遇到了些困难，并且不像初期那么励志，所以想通过这本书找些方法或者也算是打打鸡血，书中提到威廉·詹姆斯在1982年曾这样写道：“所有人的生活都有其明确的形态，但其实都是由各种各样的习惯构成的。确实也是如此。
书中每个实例都在强调关于暗示、惯常行为、奖赏组成的回路，三者缺一不可。
还有就是一次性做了太多改变，结果往往是很难坚持下去这个说法我也很认同，什么事情都要有个过程，量变决定质变，想一下子达到最终目标是绝对不可能的，就像keep里说的所有方法都有效，关键在一个“慢”字，给改变一个慢慢适应的过程。
还有就是关于惯常行为的改变方法，答案在于旧瓶装新酒，化生为熟，而不是绝对的替换，还拿减肥举例，像不吃晚饭，疯狂运动，不吃主食只吃水果都是不可取的，这样绝对的改变会让你不适应，长期以往绝对会崩溃瓦解，所以正确的方法是，继续吃主食，只不过少吃一些，而且还要给自己相应的奖励。
最后作者给了一个关于实施的理解框架：
· 找出惯常行为
· 用各种奖赏进行试验
· 将暗示隔离出来
· 制订计划
还有就是如何找出回路中最难找出的暗示
很多实验显示，几乎所有的习惯性暗示都可以归为以下五大类中的一类：
地点
时间
情绪状态
其他人
之前紧挨着的动作
所以如果你想找到“去咖啡厅并买巧克力豆饼干”这个习惯的暗示，那请在这一冲动出现时写下以上5样东西
你就会分析出你吃东西到底是因为饿了，还是那段时间你很无聊，只是打发无聊，找出原因后，在用其他方式替换这个惯常行为，最终获得相同的奖赏
最后：
这本书值得收藏。
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